短期間で集中的にダイエットをするには断食がおすすめ
最近は、ダイエットのために断食をする人が多いようです。一見大変そうだと思われるかもしれませんが、意外にも簡単にできるダイエット方法です。食を断つことが主目的ではなく、あくまでダイエットの手段ですので、敷居の低い断食ダイエットもあります。
期間も1日だけの断食から、２～３日程度のものから1週間以上行う断食もあり、ダイエットの内容も異なります。絶えず働いていた胃腸に、しばらくの休息を与えることで、消化器官を助ける効果が断食には期待できます。
普段から、負荷が大きい内臓をしばらく使わない期間をもうけることで、代謝が高まり、ダイエットがスムーズになります。断食ダイエットを行うことで、胃腸の機能が促進されますので、健康状態の改善という利点があります。
他のダイエット方法を試してみて、失敗し続けてきたというのであれば、ぜひ断食ダイエットに挑戦してみる価値があるでしょう。行き当たりばったりで食事を抜いていると体によくないので、ダイエットのために断食を行う場合は、事前の準備が大切になります。
間違ったダイエット方法としてしまうと、かえって体に負担をかけてしまい健康を損なう可能性があるので要注意です。24時間未満の短期間の断食でも、ダイエットやデトックスにいい影響が得られる場合がありますので、一度は試してみる価値があります。短い期間内でダイエットを成功させたいと考えている人は、断食でのダイエットを実践するといいでしょう。
簡単そうに見える断食ダイエットは方法を間違えると危険
あらかじめ期間を設定して、その間、何も食べないという断食ダイエットは、適切に実行しなければなりません。食事を食べずに断食をすれば、体内に取り入れるカロリー量を少なくすることができます。
カロリーの摂取量を、消費量が上回るようにすることが、ダイエットの基本です。断食によってカロリー摂取量を少なくすることができれば、消費カロリーのほうが上回る状態になれるでしょう。人体は、食事によるカロリー供給によって生きていますので、断食はカロリーを得られなくなって体に負担がかかります。
体内に取り入れるカロリーが不足すれば、人間の体は筋肉や脂肪をエネルギーに変えるので、ダイエットになります。そう考えると、断食をすれば、手軽に痩せることができそうにも感じますが、実際には適切な手段をとることが重要です。
食事を抜くことは、健康維持のためにはいいことではありませんので、やりすぎないようにしなければなりません。もしも、自己流のやり方で、医療知識を持たずに断食ダイエットをするなら、１～３日程度に留めましょう。
断食後に、普通の食事に戻す時には、注意が必要です。いきなり食事量を戻すと、リバウンドのリスクが上がるからです。食事が摂れない期間が続くと、人間の体は代謝を落として、余分なエネルギーを使わないようにします。断食の結果、目標の体重にまでダイエットができたからといって急に以前の食事量に戻すと、リバウンドしかねないのです。
絶対にやってはいけない断食によるダイエットとは
行き当たりばったりのダイエットではなく、誤りのない情報を得た計画的なダイエットをすることが成功の秘訣です。ダイエットのためとはいっても、断食を用いる場合は、強引なやり方で実践することはやめたほうがいいでしょう。
断食は体に負担の大きい方法ですので、ダイエットどころか体調を崩す可能性があります。健康を阻害するようなダイエットは、道半ばで中断せざるを得なくなることもあるので、体にいい痩せ方を心がけましょう。
長期に及ぶ断食は、精神的にきついだけでなく、体によくない影響を及ぼします。免疫力の低下や、疲労状態、骨の弱体化などです。断食をすることで体重は落ちますが、それは脂肪だけでなく、筋肉や骨など、体の主要な器官まで分解して消費した結果です。
ダイエットのためにやみくもな断食をしていると、リバウンド体質になるので、何かのきっかけでリバウンドすることもあります。人間の体は、エネルギーの供給が滞ると、少ないエネルギーで生きていけるように代謝を低くする性質があります。
カロリーは筋肉で消費されますので、断食によって筋肉が分解されれば、カロリーを使いにくい体になり、太りやすくなります。拒食症などの摂食障害は、度を越えた断食や、ダイエットのやり過ぎが原因になっていると言われています。
漠然とした情報だけで、先々の見通しも立てずに断食をくり返していると、深刻な身体トラブルを起こす場合もあります。専門家の指導なしに断食によるダイエットを行うことはせず、適切な情報を得た上できちんと計画を立てましょう。